Wir teilen unser Traing immer in drei Teile ein

1) Warm up

Das gestalten wir mit Aerobic, Step-Aerobic und Thae Boo. Hierzu werden bestimmte Choreographien und Schrittfolgen zusammengesetzt, damit der ganze Körper von den Zehen bis zu den Fingerspitzen ordentlich aufgewärmt wird. Diese bildet die Grundlage für das Workout. Ausserdem dienen die Moves beim Thae Boo ebenfalls zum Stressabbau der „anderen Art“.

 

2) Cardio-Teil/Workout

Hier variieren wir zwischen Übungen aus den Bereichen Bauch-Beine-Po und Pilates.

Verschiedene Handgeräte, wie Hanteln, Deuser- und Gummibänder, Medizinbälle o. ä., kommen zum Einsatz, die die Übungen und die gewünschten Effekte unterstützen.

 

3) Cool down

Das Cool down besteht aus Übungen aus den Bereichen Tai Chi, Qigong, Yoga o. ä., d. h. entspannende Bewegungsübungen kombiniert mit Ruheübungen.

Im Sommer betreiben wir Power Walking und danach Stretching (Wenn die Luft in der Halle unerträglich ist!).